채식13 불없이 간단한 비건 채식 오트밀 도시락 레시피: 바쁜 일상 속에서 건강 챙겨요! 오트밀은 식이섬유와 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지해주고, 다양한 재료와 쉽게 조화되어 다양한 맛으로 즐길 수 있는 건강한 재료입니다. 이번 글에서는 바쁜 아침이나 점심에도 간단하게 준비할 수 있는 오트밀 도시락 레시피를 소개해요. 전날 밤에 미리 준비해두면 아침에 바로 꺼내어 먹을 수 있어, 바쁜 일상 속에서도 건강한 한 끼를 챙길 수 있답니다. 오트밀은 완전한 생채식 요리는 아니지만, 열을 특별히 더 가할 필요가 없어요. 불써서 요리할 필요도 없고, 재료를 모두 섞기만 하면 되죠.과일과 견과류가 듬뿍 들어간 오트밀 도시락상큼한 과일과 고소한 견과류가 어우러져 아침이나 간식으로 딱 좋아요! 가벼우면서도 든든하게 하루를 시작할 수 있어요.재료오트밀 1/2컵아몬드 밀크 1컵이나 두유, 캐슈밀크 등.바나.. 2024. 11. 14. 아침을 활기차게 시작하는 간편한 채식 레시피 추천! 아침식사로 좋은 몇 가지 채식 레시피를 공유합니다.간편하게 준비하면서도 가볍고 든든하게 하루를 시작할 수 있는 신선한 메뉴들로 구성했어요. 그린 스무디 볼그린 스무디 볼은 아침 식사로 정말 좋아요. 각종 과일과 채소가 풍부하게 들어가 영양소는 물론이고 맛도 좋습니다! 특히 한 그릇에 비타민과 미네랄을 듬뿍 담아낼 수 있어 바쁜 아침에 에너지를 확 채워주는 느낌이 들더라고요. 재료바나나 1개시금치 한 줌사과 반 개아보카도 반 개아몬드 밀크 1컵 (또는 코코넛 워터)치아씨드 1큰술토핑: 견과류(아몬드, 호두)나 베리류(블루베리, 라즈베리 등) 기호에 맞게 추가만드는 법믹서기에 바나나, 시금치, 사과, 아보카도, 아몬드 밀크를 넣고 부드럽게 갈아주세요.완성된 스무디를 그릇에 담은 후, 치아씨드를 뿌리고 아몬드.. 2024. 11. 14. 수도자들이 맵고 짜고 단 음식을 피하는 이유? 예전부터 수도자들은 수행과 명상을 통해 정신적 평화를 추구하며 내면의 고요함을 유지하려고 하지요. 이들은 일반적으로 맵고 짜고 단 음식을 피하고, 대신 신선하고 순수한 음식을 섭취합니다. 이런 식단은 몸과 마음의 균형을 맞추는 데 도움을 주며, 수행과 명상에 집중할 수 있도록 돕습니다. 이번 글에서는 수도자들이 맵고 짜고 단 음식을 피하는 이유와 의미에 대해 알아보겠습니다.맵고 짠 음식이 체내에 미치는 자극과 신체적 영향맵고 짠 음식은 신체에 자극을 유발합니다. 정신적 평화와 고요함을 유지하려는 수도자의 생활 방식과는 반대되지요.자극성: 매운 음식은 고추에 포함된 캡사이신 성분으로 인해 소화 기관과 혈류를 자극합니다. 캡사이신은 체온을 높이고 혈액 순환을 활성화하지만, 동시에 신경계를 자극하여 과도한 흥.. 2024. 11. 14. 생식할 때 유의할 점과 개선 방법. 생식(raw food diet)은 가열하지 않은 채소, 과일, 견과류 등을 섭취해 영양소 파괴를 최소화하는 식단입니다. 생식은 자연 그대로의 재료를 섭취하여 몸에 좋은 효과를 줄 수 있지만, 영양 불균형, 소화 불편, 위생 관리 등의 유의할 점이 있습니다. 이 글을 잘 읽어보시고, 생식을 할 때 생길 수 있는 문제들에 대처해보세요.1. 영양 불균형의 위험과 개선 방법생식을 실천할 때 비타민 B12, 철분, 오메가-3 지방산 등 필수 영양소가 부족해질 수 있습니다. 생식은 주로 채소와 과일을 기반으로 하기 때문에, 동물성 식품에서 얻는 영양소가 충분하지 않을 가능성이 큽니다.비타민 B12 결핍 위험과 개선 방법비타민 B12는 신경 건강과 혈액 생성에 필수적이며, 주로 동물성 식품에 함유되어 있습니다. 생식.. 2024. 11. 14. 이전 1 2 3 4 다음